Vliegangst kan een grote belemmering zijn voor wie graag op reis gaat, maar bang is voor het idee van vliegen. Misschien herken je het gevoel van nervositeit al bij het boeken van een ticket, of zelfs wanneer je op het vliegveld aankomt. Gelukkig zijn er manieren om deze angst te overwinnen.
In deze blog leggen we uit wat te doen tegen vliegangst, wat de symptomen en oorzaken zijn en hoe wij je kunnen helpen met effectieve trainingen zoals onze Turbo Training en Sky Support.
Wat is vliegangst?
Vliegangst, ook bekend als aviofobie, is een specifieke angst voor vliegen die veel mensen ervaren. Deze angst kan variëren van lichte nervositeit tot paniekaanvallen, waarbij de gedachte aan vliegen al zorgt voor spanning. Vaak komt deze angst voort uit een gevoel van controleverlies; in een vliegtuig heb je geen invloed op de situatie en ben je afhankelijk van de piloot en het cabinepersoneel.
Daarnaast kunnen eerdere negatieve ervaringen, zoals turbulentie, de angst versterken. Zelfs zonder nare ervaringen kan de onbekendheid met vliegen de angst voeden, zeker als je zelden of nooit vliegt. Soms speelt ook de angst voor afgesloten ruimtes of hoogtevrees in het vliegtuig een rol bij het ontwikkelen van vliegangst.
Hoewel vliegen een van de veiligste manieren van reizen is, voelt het voor mensen met vliegangst vaak niet zo. Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om deze angst te overwinnen en weer ontspannen te kunnen vliegen. In het volgende deel bespreken we wat te doen tegen vliegangst en hoe je je angst kunt verminderen.
Symptonen van vliegangst
Heb je last van een van de volgende symptomen wanneer je denkt aan vliegen? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met vliegangst:
- Je voelt je opgesloten in het vliegtuig
- Je ervaart extreme spanning die leidt tot beven en trillen
- Maag- of buikpijn komt opzetten
- Je voelt je duizelig of licht in je hoofd
- Het is moeilijk om helder te denken en je voelt een verlies van controle
- Je hebt een overweldigende angst om neer te storten
- Hartkloppingen en overmatig zweten
- Misselijkheid of zelfs overgeven
- Kortademigheid of hyperventilatie
Wat te doen tegen vliegangst? Praktische tips
Hoewel het vermijden van vliegreizen verleidelijk kan zijn, is het belangrijk te weten dat je met de juiste technieken je angst kunt verminderen. Hier zijn enkele praktische tips voor wat te doen tegen vliegangst:
- Ademhalingsoefeningen: Rustige, diepe ademhalingen kunnen helpen om je lichaam te kalmeren. Het focussen op je ademhaling is een effectieve manier om paniek te verminderen.
- Visualisatie: Beeld je in dat je ontspannen in het vliegtuig zit en dat de vlucht probleemloos verloopt. Positieve visualisaties helpen om angstige gedachten tegen te gaan.
- Afleiding: Neem een goed boek, luister naar muziek of kijk een film om jezelf af te leiden tijdens de vlucht. Hoe minder je focust op de angst, hoe beter je je zult voelen.
Hoewel deze tips kunnen helpen, begrijpen we dat het aanpakken van vliegangst vaak meer vraagt dan alleen wat simpele handvatten. Daarom bieden wij specifieke trainingen aan die je helpen om je angst effectief te overwinnen. Neem contact met ons op om te kijken wat jij kan doen tegen vliegangst.
Wat mag je verwachten na de trainingen?
Een veelgestelde vraag is of je na onze trainingen volledig van je vliegangst af bent. Hoewel het per persoon verschilt, streven we ernaar dat vliegen na onze trainingen beheersbaar wordt. Je zult waarschijnlijk niet direct van vliegen je grootste hobby maken, maar het doel is dat je zonder overweldigende angst het vliegtuig kunt betreden.
Veel van onze deelnemers voelen zich na de training aanzienlijk beter en hebben veel minder last van de symptomen van vliegangst. Wil je meer weten over de ervaringen van anderen? Lees dan de verhalen van eerdere deelnemers die met succes ontdekten wat te doen tegen vliegangst.
Zet de volgende stap en ontdek wat te doen tegen vliegangst!
Ben je klaar om je vliegangst aan te pakken en weer zorgeloos te kunnen reizen? Aarzel dan niet en neem vandaag nog contact met ons op. Wij helpen je graag verder met gerichte vliegangst cursus die je helpt om de controle terug te krijgen en weer ontspannen te kunnen vliegen. Samen zorgen we ervoor dat jij je vliegangst overwint en vol vertrouwen je volgende vlucht tegemoet gaat.
Veelgestelde vragen
Wat is het beste middel tegen vliegangst?
Er bestaat geen middel om voor altijd van je vliegangst af te komen. Angsthelden staat ervoor om een oplossing te bieden op het langer termijn. Lees meer in onze blog over medicatie bij vliegangst.
Hoe kom je van vliegangst af?
Om je vliegangst te verminderen, kun je ademhalingsoefeningen, afleiding en visualisatie gebruiken. Dit biedt echter geen langdurige oplossing. Voor een blijvend resultaat is het volgen van een vliegangst cursus aan te raden.
Wat te doen tegen claustrofobie in het vliegtuig?
Claustrofobie in het vliegtuig is op te lossen middels exposure, cognitieve therapie, mindfulness en/of EMDR. Persoonlijke factoren en omstandigheden zijn uiteraard van invloed op de behandelvorm en het resultaat. Lees meer in onze blog over wat te doen bij claustrofobie in het vliegtuig.
Wat te doen bij een paniekaanval in het vliegtuig?
Tijdens een paniekaanval ervaar je een overweldigende angst en spanning. In het vliegtuig kun je dit onder controle krijgen met ademhalingstechnieken, positieve gedachten en blootstellingstherapie. Lees meer in onze blog over wat te doen bij een paniekaanval in het vliegtuig.